Вина и негативные мысли, связанные с диабетом, и способы их преодоления

Фото Габриэля на Unsplash

На днях я слушал подкаст «Большие вопросы», который вел Кэл Фуссман. Он брал интервью у Эми Морин, известного психотерапевта, который написал несколько книг о психической выносливости, в том числе у международного бестселлера «13 вещей, которые умственно сильные люди не делают».

Во время собеседования Кэл высмеивал то, что он назвал Эми, самородком мудрости, что вызвало отклик в моих мыслях. Такой аккорд, который вы сразу узнаете как первые несколько риффов одной из ваших любимых песен, что-то безошибочное и знакомое, когда песня разворачивается. Эти аккорды поражают вас, и ваш разум наводнен образами и чувствами, которые выходят за пределы мгновения и отправляют вас в эмоциональное путешествие, играя, как маленький фильм в вашей голове.

Ну, вина работает почти так же. Чувство вины - это эмоциональный отклик на то, что вы сделали, говорили или даже думали в тишине для себя. Цель вины состоит в том, чтобы вызвать изменения в вашем поведении в сторону более благоприятного исхода, когда вы снова столкнетесь с той же ситуацией. Если вы позволите, вина может парализовать вас, наполнив вас неуверенностью в себе, отчаянием и действием.

Как диабетик, я слишком часто позволяю чувству вины проникать в мой разум, не зная о его коварной природе и о том, как он удерживает меня от достижения моих целей. Каждый раз, когда я переедаю, ем неправильную пищу, забываю тренироваться или слежу за уровнем сахара в крови, я чувствую вину. Я чувствую себя виноватым из-за того, что у меня не было силы воли, чтобы избежать сладких продуктов с углеводами, которыми рекламодатели бомбардировали меня по радио, телевидению и интернету, что сократит мою жизнь. Еще более неприятными являются мысли, которые вызывает у меня мысль о моей неспособности заботиться о финансовом благополучии моего близкого из-за того, что я пренебрегал своим здоровьем. Если я слишком долго останавливаюсь там с этими чувствами, это ведет меня по пути неуверенности, заставляя меня плыть по течению негативных мыслей в течение дня.

Предложение Эми Морин о том, что «просто потому, что вы чувствуете вину, не означает, что вы сделали что-то не так», является ценным уроком, к которому мы все должны прислушиваться, когда мы справляемся с жизненными трудностями. Чувство вины может быть хорошим, если оно заставляет вас переосмыслить свое поведение и двигает в позитивном направлении. Но когда вина принимает форму негативных мыслей и заставляет чувствовать себя беспомощным, и неспособность преодолеть ваши воспринятые слабости вина становится разрушительной.

Чувство вины может принимать разные формы, но его главная цель - помочь вам преодолеть жизненные проблемы, а не парализовать вас и ничего не делать. В следующий раз, когда вы почувствуете себя виноватым из-за того, что поздно вечером перекусили или пропустили день в тренажерном зале, не забудьте попытаться более объективно объяснить, почему вы это сделали. Были ли у вас другие семейные обязанности, которые имели приоритет перед тренировкой в ​​тот день? Был ли у вас напряженный рабочий день, насыщенный встречами и сроками, из-за которых вы пренебрегали своей обычной диетой?

Какой бы ни была причина, вам будет немного легче, потому что вина - это общий опыт для всех нас. Чувство вины - это встроенный компас, заставляющий нас оценивать наши действия против нашей совести и направляющий нас в более позитивное русло. Как отметила Эми Морин: «То, что ты чувствуешь себя виноватым, не означает, что ты сделал что-то не так».

Надеюсь, вам понравилась история, и она того стоила. Если у вас есть экологический или деловой вопрос, я могу вам помочь; пожалуйста, не стесняйтесь связаться со мной.

Если вы чувствуете побуждение, пожалуйста, поделитесь своим опытом жизни и борьбы с диабетом и оставьте комментарий, чтобы другие могли извлечь пользу из вашего понимания.